失眠对于现在年轻人的生活来说，早已不是陌生话题。熬夜加班、刷手机成瘾、精神压力大，让越来越多年轻人陷入 “晚上睡不着，白天没精神” 的恶性循环。不少人尝试吃安眠药、褪黑素，却要么效果短暂，要么依赖成瘾。
今天就来分享俞老在临床应用切脉针灸治疗失眠的特效穴组，这两个穴组可以通过刺激穴位调节身体机能，帮你摆脱失眠困扰。
失眠四穴：神门（耳穴）+神门（手穴）+三阴交+失眠1穴
神门（耳穴）：在三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方。
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神门（手穴）：在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
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三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
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失眠1穴：翳风与风池连线中点。
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这个穴组能益气养血安神，通过调节气血改善睡眠。它主治气血虚弱所致的失眠多梦、眠浅易醒等症状。比如经常熬夜加班后气血耗损、月经量多后气血不足，或是产后气血亏虚导致的失眠人群，用这个穴组调理效果显著。
失眠七穴：失眠四穴+照海+申脉+失眠2穴
照海：在足内侧，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。
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申脉：在足外侧，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间凹陷中。
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失眠2穴：失眠1穴与翳风的中点
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这个穴组在益气养血的基础上更侧重调和阴阳，安神助眠。它主治心肾不交、阴阳跷脉失衡所致的失眠，比如长期熬夜后生物钟紊乱、白天嗜睡晚上亢奋，或是伴有心烦口干、腰膝酸软的失眠人群。这类人往往难入睡、眠浅易醒，用这个穴组能平衡阴阳，恢复正常作息节律。
失眠构成的原因多种多样，可能是气血不足，也可能是阴阳失衡，还可能与情绪压力有关。如果自行调理后失眠仍未改善，可以到正规中医院针灸科或中医科就诊，通过针灸、艾灸等专业手段调理。改善失眠需循序渐进，保持规律作息配合穴位调理，才能从根本上解决问题。
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