减肥期间，不少人都会遇到减肥一段时间后，体重就不下降了。这很有可能就是身体的代谢下降了，身体进入到了减肥平台期了。进入到减肥的瓶颈期后，很多人都会放弃减肥，但是实际上进入到平台期是好事，说明之前的减肥效果有效了，身材在变瘦了。
这时只要提升身体的代谢，就可以轻松突破减肥平台期，体重自然会咔咔掉下来！还可以帮你养出易瘦体质！
体重不掉？很可能是代谢下降！6个方法帮你代谢飙升，体重咔咔掉！
第一个方法：改变单一的饮食结构，多样化的饮食为主
减肥期间不要长时间单一饮食，很多人因为懒得做饭就会单一饮食摄入，比如每天不断地重复吃同一样食物，不仅你的身体会适应热量的摄入，你的胃口也会变得越来越差，代谢也会下降，所以减肥期间，最好就是多样化的饮食摄入。
比如高膳食纤维的果蔬，多样慢碳水主食，以及多种低脂高蛋白质的肉蛋奶摄入，能够补充身体所需要的营养物质，维持旺盛的代谢。
第二个方法：加入力量训练，提升肌肉量
加入力量训练，提升身体的肌肉量，保持身体旺盛的代谢。研究表明，身体的肌肉量越多，代谢也会越旺盛，所以多做力量训练能够维持身体旺盛的代谢，保持身体的活力满满，精力充沛的状态，还可以塑造肌肉身材线条感。
第三个方法：多喝500ml的水，补充身体所需要的水分
进入到减肥平台期后，每天在2000毫升水的基础上多喝500毫升，能够帮你更快地突破减肥平台期，因为身体80%以上都是水分，多补充水分能够促进身体的代谢和运转，保持身体旺盛的代谢，保持高效的运转，维持旺盛的代谢。
第四个方法：每个月一次的“欺骗餐”
每个月一次的“欺骗餐”，能够有助于维持身体的代谢和运转，保持身体的代谢不会处于平缓，调动热量的摄入，而不是总是低热量的摄入，适当地提高热量的摄入，更有助于维持旺盛的代谢，避免进入到减肥平台期。记住：欺骗餐可以吃，但是不要吃撑！
第五个方法：晚上多睡一个小时
晚上让自己多睡一个小时，比如原本你的睡眠时间固定式7-8个小时，进入到平台期后，你的睡眠时间就是8-9个小时，让自己多睡一个小时，体重就可以轻松掉下来了。因为身体长期处于疲劳的状态，无法得到充分的休息也会让代谢下降。
第六个方法：调整心态，保持好心情
进入到减肥平台期后，不要自暴自弃，也不要焦虑，不然反而会让减肥中途失败，让自己调整好心态，保持好心情来对待减肥平台期，调整自己的减肥计划，保持好心情，代谢自然也会被提升上来。
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